Версия для слабовидящих: Вкл Выкл Изображения: Вкл Выкл Размер шрифта: A A A Цветовая схема: A A A A
Версия для слабовидящих

Новости

Дополнительно

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

ИНФОРМАЦИЯ

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

«Здоровое питание» в рамках Национального проекта «Демография»

Рекомендации о правильном питании зимой

Смена сезонов, сопровождаясь сокращением продолжительности светового дня и понижением температуры накладывает свой отпечаток на многие стороны жизни.

В холодное время года несколько снижается интенсивность привычной ежедневной двигательной активности, увеличивается время, проводимое в закрытых помещениях, меняются и вкусовые предпочтения.

Здоровое питание актуально во все времена года, а в сезон низких температур и высокого риска респираторных заболеваний рацион требует особенного внимания. 

правильное питание

  • Баланс и разнообразие.

Для хорошего самочувствия особенно важно сбалансированное питание, обеспечивающее поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и клетчатки. Достичь этого можно, если в рационе присутствуют продукты из всех групп (молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, овощи и орехи). Ограничительные диеты в зимнее время могут оказать пагубное влияние на здоровье. 

Баланс и разнообразие

  • Режим и порции

Частое, дробное питание небольшими порциями позволит сохранить бодрость на протяжении дня и избежать переедания вечером.

Здоровое решение- сытный, горячий завтрак (каша из цельных зёрен или блюдо из яиц) и отсутствие пропусков в приёме пищи на протяжении дня. 

Режим и порции

  • Фрукты

Ежедневно съедайте несколько порций фруктов. Самым здоровым выбором станут свежие цитрусовые, яблоки или груши.

При их отсутствии- прекрасной альтернативой будут сухофрукты, замороженные, или консервированные (в собственном соку) плоды.

  • Овощи

Здоровый выбор-порция салата из свежих, варёных или запечённых овощей за обедом и ужином. Кроме того, можно разнообразить привычные гарниры, добавляя к ним свежие, замороженные или консервированные (в собственном соку) овощи. Почаще включать в рацион блюда из тыквы и корнеплодов (репы, свёклы, моркови и пастернака).

  • Ферментированные продукты.

Квашенная капуста или мочёные яблоки обогатят зимний рацион полезной растительной клетчаткой, антиоксидантами и пробиотиками.

  • Белок.

Важно сочетать в рационе белок из растительных и животных источников. Чередуйте блюда из мяса, птицы и рыбы, дополняя их бобовыми и орехами. Питание с длительным ограничением или исключением поступления животного белка может негативно отразиться на способности организма противостоять инфекционным заболеваниям.

  • Полезные жиры

Растительные масла (оливковое, подсолнечное), и орехи – отличные источники поли поли- и мононенасыщенных жиров. Несколько столовых ложек масла, для заправки салата или добавления в овощные гарниры и горсть орехов в качестве перекуса обеспечат потребности организма в растительных жирах.

Порция жирной морской рыбы 2-3 раза в неделю восполнит дефицит витамина D и обогатит рацион полезными омега-3 жирными кислотами.

  • Важно:

- Отдавать предпочтение продуктам питания местным по происхождению.

-Ограничить употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, транс- жиров, соли и добавленных сахаров (фаст-фуд, сладости).

- Получать достаточно жидкости на протяжении дня. Лучший выбор- напитки на основе чистой воды, без добавления сахара (чай, морсы).

- Проконсультироваться с врачом по поводу целесообразности приёма дополнительных источников витаминов и минералов.

Приложение (памятка) Открыть →

 






здоровое питание памятка

Что на самом деле нужно для защиты от ГРИППа?

Смотрим в видео

А вы правильно используете маску?

#образование #уоин #липецк #липецкаяобласть #Роспотребнадзор #грипп#стопгрипп #вакцинация #прививки

https://vk.com/edu48

Внимание!

Санпросвет по ГРИППу
#образование #уоин #липецк #липецкаяобласть #Роспотребнадзор #грипп#стопгрипп #вакцинация #прививки

https://vk.com/edu48

Правила поведения на железной дороге

памятка гражданам 1 сторонапамятка гражданам 2 сторона

пямятка для родителей

 

 Профилактика Вич-инфекци

 Вирус иммунодефицита человека лучше предупредить, чем потом лечить. Ведь на данный момент, к сожалению, не изобретено лекарство от этой болезни, позволяющее излечиться полностью. Поэтому важно знать все существующие способы и основные меры профилактики заражения ВИЧ-инфекцией.

ВИЧ-инфекция: пути передачи и меры профилактики у населения

 

Известные способы заражения:

 -Попадание крови инфицированного человека в кровь здорового.

 -Незащищенный половой контакт.

 -От зараженной матери младенцу (внутри утробы, во время родов или грудного кормления).

 Первый путь передачи распространен больше среди работников медицинской сферы, т.к. они большую часть времени контактируют с кровью пациентов.

 Стоит отметить, что под незащищенным сексом подразумеваются также анальный и оральный виды полового контакта. При этом риску заражения больше подвержены женщины, чем мужчины, потому что в женский организм попадает большое количество семенной жидкости с концентрированным содержанием вирусных клеток.

 При передаче ВИЧ от матери ребенку плод заражается примерно на 8-10 неделе беременности. Если инфицирования так и не произошло, очень велика вероятность заражения во время родов из-за соприкосновения крови матери и младенца.

 

                      Методы профилактики ВИЧ-инфицирования:

 

Чем чаще в СМИ будут звучатьпредупреждения о риске заражения, тем больше об этом будут задумываться люди, особенно молодежь. Особые усилия следует направить на пропаганду здорового образа жизни и межполовых отношений, отказа от наркотиков.

 Барьерная контрацепция. На сегодняшний день презерватив обеспечивает более 90% защиты от попадания генитальных жидкостей в тело человека. Поэтому следует всегда иметь при себе барьерные средства контрацепции.

 Стерилизация. Инфицированным женщинам не рекомендуется иметь детей, так как риск передачи вируса младенцу очень высок и врачи не всегда могут спасти его от заражения. Поэтому желательно, чтобы женщина с ВИЧ сознательно пошла на такой серьезный шаг и отказалась от возможности продолжать род.

 

Профилактика профессионального заражения ВИЧ у медработников

Врачи и медсестры, а также лабораторные работники неизбежно контактируют с биологическими жидкостями пациентов (лимфа, кровь, генитальные выделения и другие). Особенно актуальна профилактика ВИЧ-инфекции в хирургии и стоматологии, т.к. в этих отделениях происходит наибольшее количество операций и повышен риск заражения.

 

Предпринимаемые меры:

 

-максимально безопасно оборудовать рабочее место при работе с пробами крови, инструментами;

 -использовать удобные и тщательно продезинфицированные медицинские приспособления;

 -работать только в одноразовых резиновых перчатках;

 -при появлении на коже ран, ссадин или язв заклеивать поврежденные места лейкопластырем;

 -пользоваться спецодеждой и другими средствами индивидуальной защиты;

 -грязное белье и отходы с биологическими жидкостями сортировать в специальном  меры профилактики вич инфекциипомещении, надев халат, перчатки и маску;

 при возникновении ситуаций, несущих опасность заражения (порез, прокол перчатки, попадание крови на слизистые и т.д.) нужно выдавить кровь из ранки и обработать пораженные ткани антисептическим раствором;

если риск передачи заболевания сильно повышен, проводится постконтактная профилактика ВИЧ-инфекции. Она подразумевает прием антиретровирусных препаратов, которые применяются для лечения ВИЧ. Такую профилактику следует начать в первые 24 часа после возможного инфицирования, и не позднее, чем спустя 72 часа. Принимать медикаменты необходимо в течение 4-х недель

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

 Уважаемые родители! Дети - самая уязвимая группа населения. Они становятся объектом различных преступлений в силу своей беспомощности,доверчивости, да и просто незнания жизни. Давайте научим детей  правильно оценивать ситуацию, не поддаваться на уговоры посторонних взрослых. Ребенок должен так доверять нам, чтобы не боялся рассказывать о своих тревогах и проблемах.Ответственность родителей за ненадлежащее исполнение своих обязанностей  в отношении детей предусмотрена Кодексом об административных правонарушениях и Уголовным кодексом РФ.

Административная ответственность наступает по ст.5.35 КоАП РФ.

    Статья 5.35. Неисполнение родителями или иными законными представителями несовершеннолетних обязанностей по их содержанию и воспитанию  — влечет предупреждение или наложение административного штрафа в размере от ста до пятисот рублей.

Согласно Конституции РФ забота о детях, их воспитание — равные право и обязанность родителей. Они обязаны заботиться об их здоровье, физическом, психическом, духовном и нравственном развитии, защищать права и интересы своих детей. Нарушение обязанностей по защите прав и интересов детей может выражаться в непринятии мер по обеспечению безопасности детей, в отсутствии надзора (контроля) над ними и т.п.

Наряду с административной может наступить и уголовная ответственность по ст. 125 УК РФ.

Статья 125 УК РФ «Оставление в опасности».

Заведомое оставление без помощи лица, находящегося в опасном для жизни или здоровья состоянии и лишенного возможности принять меры к самосохранению по малолетству, старости, болезни или вследствие своей беспомощности, в случаях, если виновный имел возможность оказать помощь этому лицу и был обязан иметь о нем заботу либо сам поставил его в опасное для жизни или здоровья состояние - наказывается штрафом в размере до 80 тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до шести месяцев, либо обязательными работами на срок до 360 часов, либо исправительными работами на срок до 1 года, либо принудительными работами на срок до 1 года, либо арестом на срок до 3 месяцев, либо лишением свободы на срок до 1 года.

       Преступление, предусмотренное ст. 125 УК, совершается исключительно путем бездействия, которое выражается в умышленном оставлении без помощи лица, находящегося в опасном для жизни и здоровья состоянии и лишенного возможности принять меры к самосохранению. Состояние потерпевшего характеризуется малолетним возрастом, старостью, болезнью, а равно иным беспомощным состоянием.

Одним из обязательных условий наступления уголовной ответственности по данной статье является обстоятельство, когда виновный, в нашем случае родитель,  имел возможность оказать помощь лицу и был обязан иметь о нем заботу. Обязанность лица иметь заботу о потерпевшем, это обязанность родителей заботиться о малолетних детях.

Памятка по профилактике выпадения детей из окон

  Падение из окна - является одной из основных причин детского травматизма и смертности, особенно в городах. Дети очень уязвимы перед раскрытым окном из-за естественной любознательности. 

   Чтобы избежать несчастного случая, связанного с падением ребенка из окна, необходимо придерживаться следующих правил:

Открывая окна в квартире и проветривая помещение, убедитесь, что ребенок при этом находится под присмотром.

Во время проветривания открывайте фрамуги и форточки. Если Вы  все же открываете окно, то не открывайте его больше чем на 10 см, для этой цели поставьте ограничители.

Не разрешайте ребенку выходить на балкон без сопровождения взрослых.

Никогда не оставляйте спящего ребенка одного в квартире. Малыш может проснуться и полезть к открытому окну.

Отодвиньте всю мебель, включая кровати, от окон. Это поможет предотвратить случайное попадание малыша на подоконник.

Не показывайте ребенку, как открывается окно. Чем позднее он научиться открывать окно самостоятельно, тем более безопасным  будет его пребывание в  квартире.

Не учите ребенка подставлять под ноги стул или иное приспособление, чтобы выглянуть в окно или заглянуть на улицу с балкона. Впоследствии, действуя подобным образом, он может слишком сильно высунуться наружу и выпасть из окна (с балкона).

Большую опасность представляют москитные сетки: ребенок видит некое препятствие впереди, уверенно опирается на него, и в результате может выпасть вместе с сеткой, которая не рассчитана на вес даже самого крохотного годовалого малыша.

Если ребенок  5-7 лет боится оставаться в квартире один, не оставляйте его даже на короткое время. Зачастую, чувствуя страх, дети выглядывают в окно или с балкона, надеясь увидеть родителей, что может повлечь их падение с балкона.

               Вместе сохраним здоровье детей!

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ. «По профилактике и мерам предупреждения несчастных случаев с детьми подростками в период летнего сезона»

Летние каникулы. Многие ребята будут отдыхать в детских оздоровительных  лагерях отдыха, участвовать в туристических походах, заниматься спортом – соприкасаться с водой. Но с водой шутить опасно. Неумение плавать, нарушение правил поведения на воде, проявление лихачества могут привести к беде. По данным Международной организации здравоохранения, в мире ежегодно тонет от 150 до 200 тысяч человек. Статистика свидетельствует, что большинство несчастных случаев происходит в летний период.  Поэтому нелишне еще раз напомнить о правилах поведения на водоемах, предупредить  об опасностях, которые подстерегают детей и подростков на воде в период купального сезона.

                                                            ЗАПРЕЩЕНО:

-         заплывать за буйки, ограждения, установленные в местах для купающихся;

-         подплывать к судам (моторным, парусным), весельным лодкам, плотам и  другим плавсредствам;

-         прыгать в воду с лодок, катеров, причалов, а также сооружений, не приспособленных для этих целей;

-         загрязнять и засорять водоемы;

-         приводить на пляж собак и других животных;

-         входить в воду, уставшим, разгоряченным и вспотевшим;

-         нырять в местах с неизвестной глубиной, так как можно головой удариться о грунт, потерять сознание и погибнуть;

-         купаться в запрещенных местах;

-         купаться в вечернее и  ночное время суток;

-         подавать крики ложной тревоги, это дезориентирует спасателей, напрасно отвлекает их от несения службе

Методический рекомендации 

Методические рекомендации по профилактике зацепинга среди несовершеннолетних 

Погода

Наши друзья